Descubra como Brad Pitt conquistou o físico de "Clube da Luta"

Brad Pitt fez história com o tanquinho que conquistou para o papel de Tyler em “Clube da Luta”. Seu físico no filme de David Fincher continua sendo referência, 18 anos depois. Mas, afinal, como ele conseguiu aquilo?

O site "Fitness Black and White", especializado em dicas de exercícios e vida saudável, publicou o treino usado pelo astro de Hollywood, que consiste em, basicamente, trabalhar um grupo de músculos a cada dia da semana.

Pitt costumava fazer 3 sets de 15 repetições cada, com 1 minuto de descanso entre as sessões. Também ajudou no resultado o fato de que ele tinha, à época, uma baixa taxa de gordura corporal, na casa dos 5%. 

Confira a seguir o treino do ator. Os pesos no post original estavam em libras, então fizemos a conversão para o valor em quilogramas. Mas atenção: não use isso como guia sem consultar um especialista antes. Cada corpo reage de uma forma diferente ao treino. 
 
Segunda – peitoral
Flexões – 3 sets de 25 repetições
Supino reto – 25, 15 e 8 repetições, a 75, 89 e 100 kg, respectivamente
Supino máquina – 15 repetições a 36, 45 e 60 kg
Supino inclinado – 15 repetições a 36, 45 e 60 kg
Máquina peitoral – 15 repetições a 27, 32 e 36 kg

Terça – costas
25 pull ups (elevação em barra) – 3 sets
Remada sentado – 3 sets a 34, 36 e 38 kg
Pulley – 3 sets a 61, 68 e 75 kg
Remada central – 3 sessões a 36, 43 e 50 kg

Quarta – ombros
Arnold press – 3 sets a 25 kg
Lateral – 3 sets a 14 kg
Elevação frontal – 3 sets a 11 kg

Quinta – Bíceps e triceps
Bíceps Scott – 3 sets a 27, 36 e 43 kg
Rosca com barra EZ – 3 sets a 23, 30 e 36 kg
Rosca martelo com halteres – 3 sets  a 14, 20 e 25 kg
Push down – 3 sets a 32, 85 e 45 kg

Sexta e sábado – cardio
Esteira – 1 hora a 80-90% de frequência cardíaca máxima

Domingo - descanso